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Il lavoro nella MIND ROOM
Da alcuni anni l’Accademia Tennis Vavassori si distingue nel panorama tennistico nazionale ed internazionale per porre al centro dei suoi percorsi sportivi-educativi-agonistici la persona del tennista, a prescindere dall’età e dal livello agonistico.
In tale ottica l’Accademia ha voluto stringere una precisa collaborazione con la società Mind Room International per abbinare ai percorsi tecnico-atletici un supporto qualificato per lo sviluppo del mental training in modo da realizzare un percorso tennistico di elevato profilo.
In tale ottica, al lavoro di allenamento tipico del tennista (campo, palestra, ecc.) sono abbinati una serie di percorsi sviluppati con la Mind Room. La Mind Room rappresenta uno dei sistemi più moderni e avanzati su scala internazionale per favorire nella persona le capacità di autocontrollo psicologico ed emotivo al fine di aumentare le proprie potenzialità in un ottica di promozione della propria salute.
La metodologia sviluppata in Italia dal prof. Bruno Demichelis (per venti anni responsabile della parte psicologica-motivazionale dell’A.C. Milan) è attualmente utilizzata in vari ambiti sportivi a partire dal club inglese del Chelsea FC.
In termini generali il lavoro nella Mind Room è finalizzato a migliorare:
a) la capacità e le abilità di mantenersi rilassati;
b) il controllo dell’ansia;
c) la gestione delle emozioni;
d) l’efficacia della respirazione abbinata al controllo della variabilità cardiaca;
e) l’equilibrio del sistema nervoso;
f) l’aumento dell’autocontrollo;
g) la gestione positiva dello stress.
Nell’ambito sportivo, il lavoro MR è stato creato per allenare tre abilità mentali:
a) recupero della fatica;
b) compostezza emozionale;
c) focus o capacità di mantenere l’attenzione.
Si è introdotto il concetto d’individualizzazione del lavoro per ogni atleta, per quello si sono allestite le MR con più postazioni che sono guidate da psicologi. All’inizio del lavoro si opera una valutazione generale e si effettuano dei test, anche in campo, per valutare i miglioramenti ottenuti nel tempo
Nella pagine seguenti è illustrato il percorso di lavoro studiato per gli iscritti dell’Accademia Vavassori.
A. Assessment di Prestazione Sportiva
Caratteristiche Mentali e Profilo Psicofisiologico di Stress (due sessioni)
Batteria Valutazione Prestazione:
a) Servizio – 40 palline: % efficacia in 4 zone diverse del campo.
b) Precisione del colpo a rimbalzo - 40 palline: % efficacia in 4 zone diverse del campo.
c) Controllo colpo a rimbalzo – 40 palline: % efficacia in 4 zone diverse del campo.
d) Risposta al servizio – 40 palline: % efficacia in 4 zone diverse del campo.
e) Smash – 40 palline % efficacia in 4 zone diverse del campo.
Test Psicometrici:
a) Test di autopercezzione dell’Autostima.
b) Test di autopercezzione dell’Ansia
c) Test di recupero psicofisico
d) Questionario sul Comportamento Competitivo
Assessment Psicofisiologico di Stress:
a) Valutazione recupero dello stress
b) Valutazione profilo di stress
B. Allenamento Mentale
Modulo 1: Restoring (Recupero della fatica)
7 sessioni:
1. Assessment specifico di prestazione (campo)
2. Allenamento Respiro Funzionale (RSA) (Biofeedback)
3. Allenamento Respiro Funzionale (RSA) (Biofeedback)
4. Allenamento Rilassamento Muscolare (Biofeedback)
5. Allenamento Rilassamento Muscolare (Biofeedback)
6. Integrazione. Rilassamento Generale (RSA + HRV) (Biofeedback)
7. Ri-Assessment specifico di prestazione (campo)
Modulo 2 Composure (Compostezza)
7 sessioni:
1. Riconoscimento delle emozioni (test)
2. Analisi dell’ultima situazione di alta tensione emozionale in gara (Neurofeedback)
3. Riconoscimento degli elementi che facilitano la calma mentale (Neurofeedback)
4. Riconoscere le ruminazioni (Neurofeedback)
5. Immaginazione di situazioni difficili utilizando strategie di controllo del pensiero (Neurofeedback)
6. Immaginare a se stesso in diversi situazioni senza preoccupazioni (Neurofeedback)
7. Riconoscimento delle emozioni (ri-test)
Modulo 3: Focus (Concentrazione)
7 sessioni:
1. Assessment specifico di prestazione + Scheda Visualizzazione + Capacità di richiamare alla mente i gesti atletici precisi. (Campo)
2. Focus e concentrazione mentale (Neurofeedback).
3. Focus e concentrazione: controllo dei disturbi esterni / interni. (Neurofeedback)
4. Focus e propriocezione dei movimenti atletici precisi (Neurofeedback).
5. Focus Mentale e richiamo dei movimenti atletici precisi (Neurofeedback).
6. Integrazione: Sigillare sui colpi perfetti (Bio e Neurofeedback)
7. Ri- Assessment specifico di prestazione + Scheda Visualizzazione + Capacità di richiamare alla mente i gesti atletici precisi. (Campo)
C. Ri- Assessment di Prestazione Sportiva
Caratteristiche Mentali e Profilo Psicofisiologico di Stress (due sessioni) come all’inizio stagione.
Nota conclusiva
Tra i tre blocchi di lavoro sopra descritti si effettueranno dei periodi di sospensione per permettere alle ragazze e ai ragazzi di assorbire al meglio gli interventi di mental training. Questi periodi serviranno anche allo staff di Mind Room International per analizzare approfonditamente i risultati ottenuti alla fine di ogni modulo per preparare in maniera più individualizzata il lavoro dei moduli successivi.
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